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第209章 成长盘点（第2页）

【项目学习经验的提炼与内化-熟练（82%）

二、校园生活的“丰富日常”：在紧张复习中的多维成长

尽管期末复习紧张，但实验小学的校园生活依然保持着丰富的维度，不让学习成为唯一焦点。

每日的“晨间阅读时光”

每天早上7：40-8：00是固定的晨间阅读时间。与以往不同，期末阶段的阅读更加自由开放：可以复习课文，可以读课外书，可以整理笔记，甚至可以发呆构思。张老师说：“早晨的脑子最清醒，应该做最需要清醒头脑的事，不一定是‘学习’。”

凌曦通常用这个时间做三件事：

1.快速浏览：花5分钟快速浏览当天要复习的重点。

2.自由阅读：10分钟读一段喜欢的文字，可能是《城南旧事》的章节，可能是科普杂志的文章，也可能是同学推荐的诗歌。这段时间的阅读没有压力，纯粹享受。

3.计划思考：最后5分钟简单规划当天的学习安排，明确重点和难点。

这个习惯让他在紧张的复习中保持了节奏感和掌控感。

课间的“微运动与微社交”

实验小学的课间十分钟被充分利用起来。学校不鼓励学生留在教室“抓紧学习”，而是提倡“换脑休息”。

凌曦的课间通常这样安排：

·前3分钟：离开座位，走廊走动，远眺绿色植物，做简单的伸展运动。科学证明，身体活动能促进大脑血液循环，提高后续学习效率。

·中间4分钟：与同学简短交流。可能是讨论一道题，可能是分享一个趣闻，可能是简单闲聊。这段时间的社交不是浪费时间，而是情绪调节和关系维护。

·最后3分钟：回到座位，准备下节课的用品，调整状态。

豆豆起初不理解：“课间不应该多做几道题吗？”凌曦解释：“就像跑步，不能一直冲刺，中间要调整呼吸。课间休息是为了下一节更高效。”后来豆豆尝试了这个模式，发现确实“休息后脑子更清楚”。

午休的“选择性深度”

午休时间（12：00-13：30）是校园生活的黄金时段。凌曦根据当天状态灵活安排：

·状态好时：参加数学思维小组的难题攻坚，或科学探究小组的数据分析。

·需要调剂时：去美术社画几笔速写，或去图书馆翻翻闲书。

·感到疲惫时：在教室安静休息，甚至小睡15分钟。王亚琴教他“闭目养神法”：闭眼，深呼吸，放松身体每个部位，即使睡不着也能恢复精力。

·社交需要时：和豆豆等好友在操场散步聊天，不聊学习，聊兴趣、聊见闻、聊幻想。

这种“选择性深度”让他保持了学习与生活的平衡，避免了期末阶段的过度疲劳。

【学习节奏与生活节律的自我管理-熟练（85%）

【高效学习习惯的固化与优化-熟练（83%）

【压力期的自我调节与平衡能力-熟练（80%）

放学后的“分层作业时间”

各科老师协商后，对期末作业进行了优化：不再追求“全覆盖”，而是“重点突出+自主选择”。

凌曦的作业时间通常这样安排：

1.优先作业（17：30-18：30）：完成必须交的、有明确要求的作业。

2.弹性作业（19：30-20：30）：根据自己情况，选择最需要加强的部分进行练习。比如数学选择拓展题，语文选择作文修改，科学选择实验设计。

3.自主时间（20：30-21：00）：完全自由安排。可能预习明天内容，可能读课外书，可能整理笔记，也可能纯粹休息。

4.睡前准备（21：00-21：30）：整理书包，简单规划明天，然后放松阅读或听轻音乐，为睡眠做准备。

这种分层安排让他避免了“作业疲劳”，保证了学习效率和睡眠质量。

三、班级的“成长盘点”：在回顾中看见进步的轨迹

六月的最后一周，班级组织了系统的“学年成长盘点”活动。

“我的成长档案袋”展示

每个同学整理本学年的“成长档案袋”，包括：

·学业成果：代表性作业、试卷、作品

·项目记录：科学探究、美术创作、小组项目的过程和成果

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