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第227章 受不了的训练量（第1页）

等回了队里，训练仍是主旋律，H省游泳队的主力们没有跟随大部队前往传统的高原基地进行夏训。

王主任为了照顾需要参加活动以及进行针对性调整的队员们，充分发挥了他“敲竹杠”的本事，自掏腰包在具备亚高原条件的S省，申请到了一个设施先进、环境清幽的训练基地。

这里海拔适中，既能提供一定的低氧刺激，又不会像真正的高原那样带来过大的初期适应负担，更妙的是，即将举行的世界杯分站赛的赛场就在B市，离这里高铁仅需一小时，方便队员们提前适应比赛环境。

然而，对于李翔海而言，回到省队后，训练非但没有因为环境的变好而变得轻松，反而开启了堪称地狱模式的新篇章。

原因无他主教练胡翔俊被选派去参加FINA国际泳联举办的精英教练员高级研修班了。

这意味着，李翔海的日常训练，暂时落到了以老父亲形象着称、实则训练理念极其铁血手段的姜庆教练手里。

胡翔俊的训练，强度大、要求严，但计划科学、目标明确，每天一万五到一万八千米左右的训练量，分解到不同的强度区间、技术环节，李翔海早已适应了这种节奏，虽然累，但身体和心理都有明确的预期和承受力。

可姜庆教练接手后，情况发生了翻天覆地的变化。

姜庆教练对李翔海和余思悦等核心队员的关注，立刻上升到了显微镜级别。

他带来了省队最新引进的一套高科技设备，据说是专门用来测试运动员中枢神经疲劳程度的。

“以前我们主要靠测血乳酸浓度，还有生理生化的血液指标来判断疲劳程度。”

姜庆在训练前的小会上，指着那台连接着电脑、布满电极片的仪器，对队员们解释道：“但这套新玩意儿更先进，它能直接监测你们神经系统的兴奋性和抑制状态，反映中枢疲劳！这可是G省那边已经在用的好东西，效果据说特别好，反馈和教练员、运动员的主观感受吻合度非常高！”

姜庆说这话时，眼睛炯炯有神，仿佛找到了训练突破的终极法宝。

然而，李翔海和余思悦等人听着，心里却开始打鼓。

果然，训练开始后，每次训练课，李翔海和余思悦都会被要求戴上连接设备的电极片。

训练计划完成一组高强度间歇，设备监测神经疲劳指数，指数未达标意味着，还能榨，继续加量或加速，直到设备显示中枢神经疲劳指数真正逼近警戒线，或者队员实在无法完成动作要求。

李翔海心里明白教练组接下来的目标：他需要冲击男子200米蛙泳的奥运的那块金牌，余思悦则需要在400混项目上冲击国际大赛的奖牌。

目标高远，意味着训练必须上强度。

因此，即使姜庆教练的训练方式近乎折磨，李翔海也咬牙忍着，自觉地在完成姜教练的基础要求后，再加练几组技术细节。

他渴望突破，渴望在巴黎奥运会上证明自己。

但身体的承受能力是有限的。

即使李翔海意志如铁，即使他后来偷偷使用了系统商城里兑换的、效果显着的伤病恢复喷雾。

也无法完全抵消这种近乎榨干极限式的训练强度带来的疲惫。

他的腿部肌肉，尤其是大腿后侧的腘绳肌和内侧的内收肌群，在高频率、高强度的蹬腿训练后，常常不受控制地痉挛、抽动。

训练结束后，他需要花很长时间拉伸、放松，才能勉强让紧绷的肌肉松弛下来。

余思悦的情况则更糟。

他的项目对体能要求更高，混合泳需要切换四种泳姿，对全身各肌群的协调和耐力是极大的考验。

余思悦的身体率先发出了强烈的抗议信号，在一次周末本应是自主调整的训练日，余思悦直接把自己摊在了宿舍床上，像一滩烂泥。

“小海…我不行了…真不行了…”余思悦的声音有气无力，眼神涣散：“我感觉我的灵魂都被姜教榨干了…今天打死我也不下水了，让我躺在这里吧…我爱我的床...”

李翔海试图拉他起来：“悦哥，坚持一下？活动活动就好了？要不明天练着更疼！”

“活动个屁！”余思悦把脸埋进枕头里，闷声喊道：“我全身肌肉都疼的要死！再练下去我就要散架了！你饶了我吧！让我当一天咸鱼！”

任凭李翔海怎么劝说、激将，余思悦都纹丝不动，显然是真的被累垮了。

看着好友这副模样，李翔海叹了口气。

他知道余思悦不是偷懒，是真的到了极限。

他不再勉强，自己收拾好装备，独自走向训练馆。

空旷的场馆里，水声回荡，显得有些冷清。

正当他准备下水时，却看到另一个熟悉的身影也到了池边是崔嘉树。

崔嘉树正坐在防滑垫上，专注地给自己的左膝打着肌贴。

她的动作熟练而仔细，将带有弹性的彩色贴布沿着大腿肌群以及膝关节周围的肌腱走向，一丝不苟地粘贴、固定。

对于经历过严重膝伤的她来说，肌贴早已不是简单的辅助工具，而是训练时必不可少的护身符，是保护脆弱关节、固定肌肉发力轨迹、减少损伤风险的必备单品。

李翔海走过去打招呼：“嘉树姐，今天也加练？”

崔嘉树抬头看了他一眼，点点头：“嗯，感觉还行，活动活动。”

李翔海瞥了一眼她写在白板上的训练计划：长距离自由泳耐力游、高强度蝶泳腿分解练习、核心力量循环组，心里不由得一紧。

这强度，即使对于状态良好的运动员来说也不轻松，何况是膝盖有旧伤的她。

“姐，你膝盖…受得了吗？”李翔海忍不住问。

“打了肌贴，感觉好很多，你也可以试试，对训练还挺有帮助的，不一定伤了再带。”崔嘉树拍了拍贴好的部分：“主要是固定发力点，减少不必要的负担。”

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