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第101章 有欠缺就得补（第2页）

小旗在两人之间来回拉锯！

时间一分一秒过去。

李翔海感觉手臂越来越沉，对面的陈锋，同样汗如雨下，喘息如牛，但蝶泳选手的耐乳酸能力和持续输出能力开始显现。

他的动作慢了下来，但节奏没崩，每一次划水依旧带着稳定的力量感。

渐渐地，小旗开始缓慢但坚定地向陈锋方向移动。

李翔海感觉腰间的弹力带瞬间勒紧，拽着他向后滑。

他拼尽全力蹬夹、划水，身体却不动，前进越来越难。

陈锋抓住他力量衰竭的瞬间，猛地一个爆发式的蹬腿加双臂强力后划！

“哗啦！”

小旗被拽过了陈锋身后的水线！

哨声响起！

“陈锋胜！”

李翔海瞬间脱力，身体一软，差点沉下去，死死扒住池边，胸膛剧烈起伏，疯狂喘息，眼前发黑，汗水混着池水往下淌。

陈锋也喘着粗气游过来，拍了拍他肩膀：“行啊小子，核心力量还挺行的，差点被你赢了给！”

李翔海勉强抬头，咧了咧嘴，声音嘶哑：“锋哥…还是你…耐力…变态…”他输得服气。

短暂的休息后，又进行了负重接力等项目，场馆里充满笑声和喘息，轻松活力和紧张感交织。

其实这样的游戏并不是瞎玩，而是在训练他们的心肺有氧和无氧肌力，还对身体的腰腹核心力量有着明显的强化。

谁也受不了日复一日的枯燥，总得有些不一样的变化，也亏得教练组们用心，帮队员们制定了这些有趣的小游戏，让队员们的训练添了些色彩。

热闹逐渐散去，李翔海回了宿舍躺在床上复盘。

下午拔河最后力竭的瞬间，他的耐力，尤其是保持高强度速度的能力，还是有短板。

他仔细回想着，开始阶段，他能凭借核心力量和陈锋还不争上下。

但到了中后段，大概相当于150米左右的距离，体能直线下滑，心肺跟不上，动作变形。陈锋虽然也累，但那种稳定输出的能力，正是他欠缺的。

“一百米能稳住，过了差不多150米…体能就崩了…一上酸，耐力就不行…”

李翔海喃喃自语，原来，在看似稳定的成绩背后，藏着这么大一块体能短板。

多哈200蛙后程乏力，似乎也找到了原因。

有欠缺，就得补。

枯燥的练习，又开始了，但目标变得明确了起来。。

第二天清晨耐力训练，他主动要求加了一组长距离自由泳。

严格按照动作要领，控制节奏，保持呼吸平稳。

每一次打腿都想着如何更省力地推进。乳酸堆积，他咬着牙，眼神死死盯着泳道尽头的水线，150m他要在每一次坚持中，一点点拓宽这个距离。

下午的蛙泳专项，完成主项后，他又给自己加了一组模拟后程，先游个150米波蛙，接近比赛强度，不停歇，紧接着再冲50米。

用这种极限方式，模拟比赛后程体能下降、乳酸堆积时的冲刺感觉，逼自己在极限下维持动作不变形，保持蹬夹力度和抱水紧凑度。

泳池里，水声单调，李翔海的身影在蓝色泳道中起伏。

汗水融入池水，无人看见，肌肉的酸痛和肺部的灼烧，只有自己知道。

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