(为“隐居侦探”加更)
......
见大家都吃得差不多了,陆决拍了拍手道:
“好了小马驹们,吃饱了就起来走走,边走边听我布置接下来的任务。”
“铃鹿组,等等和小艾一起走,进行起跑反应训练,练习20次,每次间隔1分钟。然后是短距离冲刺训练,5×800m全速冲刺,每次间隔2分钟慢走恢复。”
“最后是4000m变速跑。400m快速+400m慢速,交替进行。”
......
“小特组,先进行8组400m冲刺跑,每组间歇2分钟。时间控制在25s以内。”
“然后进行5000m节奏跑,配速控制在每公里2分钟。每1000m进行一次节奏调整。最后1000m全力冲刺。”
“最后是麦昆组,先进行3000米的节奏跑,然后是核心肌群的锻炼。”
......
怒涛听得懵懵懂,她抱着自己的脑袋,可怜巴巴地望着陆决,小声嘟囔道:“训练员,我的脑袋已经晕乎乎的了?_?。”
陆决:“没事的怒涛,等下你要是忘记了,我就会过来给你一个脑瓜崩。”
怒涛:“不要哇.....肯定很痛得斯。”
“星云,你不是说集训很轻松的嘛。”双涡轮向一旁的星云天空抱怨道。光听这些训练内容,她就已经开始累了。
“你是第一次,慢慢来啦~等次数多了,自然就觉得轻松了~”星云天空摊了摊手。
不过在陆决和无声铃鹿听来,她不像是在说训练的事情。
“塔泵,你要是觉得累,可以申请退出呀。”优秀素质在一旁吹风道,“反正帝王没退出,到时候差距就被拉得更开咯。”
双涡轮气鼓鼓地挥舞起双手,“素质!!!!我才没有想退出,帝王可以做到的事情,我可能也可以做到!”
东海帝王听到这话,侧过头看了双涡轮一眼,“两轱辘,加油捏~”
“是双涡轮,双涡轮啊啊啊!!!”双涡轮气冲冲地跺起了脚,但谁都奈何不了。
“训练员,那你之前说的‘决汁’呢?没完成就一定要喝是吗?”待兼唐怀瑟问出了一直关心的问题。
自打上次自告奋勇品味“决汁2.0”版本后,那个奇葩的味道就残留在了脑海中......没那么恶心了,但却记忆犹新,难以消散。
“唐唐口渴了?”
待兼唐怀瑟的脑袋摇得像是拨浪鼓似的,“没有没有,我就是问一下规则......不好喝,不想喝。”
“集训自然要有惩罚嘛。但不要因此有压力,因为只要认真完成,就不用担心了。”
“好了,大家再消化半个小时,半个小时之后开始训练。”
......
半个小时过后,赛马娘们便按照陆决的要求开始训练了。
他看着眼前赛马娘们脚下的这块大空地,决定让学校在这边也修建几圈跑道,像是山中大圆盘那样。
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