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第184章 篇 三高养生避坑 血液净化勿信维D补充科学为要（第1页）

——血液净化是智商税？维生素d是骗局？中医+心理学揭秘三高人群养生真相

“花3万做了3次血液净化，爸妈说身体变轻松、不咋生病，到底是真有效还是心理作用？”36岁的林女士看着父母手机里“血液净化降血脂、抗衰老”的宣传视频，既担心长辈被骗，又怕强行阻止会引发家庭矛盾。与此同时，她在网上刷到“补充维生素d是养生谎言”的文章，看着家里父母长期服用的维生素d补充剂，更是陷入了两难：哪些养生方法是真有用，哪些是花钱买罪受？

如今，养生市场鱼龙混杂，血液净化、维生素d补充等项目让三高人群及其家属眼花缭乱。结合中医“辨证施养”智慧、心理学认知逻辑，以及真实案例和权威政策解读，我们拆解这两个热门养生话题的真相，帮三高人群避开养生陷阱，找到科学有效的健康管理方案。

一、案例直击：那些栽在“养生陷阱”里的三高家庭

案例1：血液净化没保健，反而差点出危险

68岁的张大爷患有10年高血压+8年高血脂，每天需要服用两种降压药和一种降脂药。去年冬天，他在小区附近的民营机构看到“血液净化降血脂、减药量”的广告，工作人员说“抽出毒素血，注入健康血，三高患者不用再吃药”，张大爷心动不已，花2.8万元办了一个疗程（3次）。

第一次做完后，张大爷觉得“身体变轻快了”，逢人就夸项目有效。但第二次做完后，他出现了头晕、乏力的症状，手臂抽血部位还出现了红肿淤青。家人带他去正规医院检查，发现血小板数量下降，血压也比之前升高了10mmhg。医生告知：“这类非法血液净化项目没有资质，操作中可能损伤血细胞、引发感染，还会导致电解质紊乱，对三高患者的心血管系统来说，就是一场‘隐形风险’。”

案例2：轻信“维生素d是骗局”，老人骨折风险飙升

72岁的李阿姨有骨质疏松和高血压病史，医生建议她每天补充维生素d和钙，预防骨折。但她去年看到一篇“维生素d是养生谎言”的文章后，认为自己“被骗了”，果断停掉了补充剂。今年春天，李阿姨在家中不小心摔倒，导致股骨颈骨折，术后检查发现，她的血清25-羟基维生素d浓度仅为18ngml，远低于国际推荐的30ngml标准。

医生解释：“三高人群本身代谢紊乱，维生素d缺乏会加剧钙吸收不足，增加骨质疏松和骨折风险。盲目跟风否定补充维生素d，反而给健康埋下了隐患。”

这两个案例背后，藏着一个普遍现象：三高人群及其家属渴望通过“捷径”改善健康，却容易被虚假宣传或片面观点误导，最终不仅花了冤枉钱，还可能损害健康。

二、血液净化：不是保健神技，而是危险骗术

（一）什么是“保健型血液净化”？

市面上针对三高人群的“血液净化”项目，大多是抽出100-200ml血液，注入臭氧或其他化学物质，再输回体内，声称能“降血脂、去毒素、抗衰老”。这类项目通常在民营医院、美容院或无资质机构开展，收费从几千元到几万元不等。

（二）权威定性：早已被国家禁止的危险操作

2005年，卫生部就发布《加强血液疗法管理的通知》，明确指出：大部分所谓“血液净化”的安全性和有效性缺乏科学证据，可能对人体造成危害，对既无基础研究又未经临床验证的血液疗法，一律停止临床应用。

正规医院的血液操作（如透析、血浆置换）有严格的资质要求和适应症限制，仅用于药物无法控制的严重感染、急性中毒、肾功能衰竭等危重患者。对仅有高血压、高血脂的普通老人，正规医院绝不会开具“血液净化”处方。

（三）对三高人群的三重致命风险

1.损伤血细胞，引发炎症反应：臭氧具有强氧化性，会破坏血液中的红细胞、白细胞等功能性细胞，受损细胞会释放炎症因子，可能加剧血管炎症，对本就有动脉硬化的三高人群来说，会增加心梗、脑梗的风险；

2.导致营养流失与电解质紊乱：部分机构所谓的“血液净化”实质是简易透析，无法精准过滤，会在去除少量毒素的同时，大量流失蛋白质、电解质等营养物质，导致三高人群出现乏力、头晕、血压波动等症状；

3.感染与诈骗风险：无资质机构的器械消毒不彻底，可能传播乙肝、hIV等血液疾病；更有甚者将项目与投资理财绑定，声称“投资10万送疗程，本金返还”，本质是金融诈骗。

（四）“感觉有效”的真相：安慰剂效应+心理学暗示

很多老人做完后觉得“身体变好了”，其实是典型的安慰剂效应。心理学研究表明，当人相信一项治疗有效时，大脑会分泌多巴胺等愉悦激素，缓解疲劳、头晕等不适症状，形成“越信越有效”的心理循环。但这种效果是暂时的，无法解决三高的根本问题，反而会让老人忽视正规治疗，延误病情。

三、维生素d补充：不是骗局，而是三高人群的“必需营养”

（一）争议来源：一篇违背主流医学的文章

2025年2月《环球科学》刊登的《维生素d：一个巨大的养生谎言》一文，声称“维生素d无需补充，16ngml就是理想水平”，还将补充维生素d归结为“资本绑架”。但这一观点与国际主流医学界的结论严重相悖。

（二）权威标准：维生素d缺乏的界定与补充必要性

血清25-羟基维生素d是衡量维生素d水平的核心指标，国际权威机构的标准如下：

-美国内分泌学会：低于20ngml为缺乏，推荐超过30ngml以优化骨骼健康；

-美国国立卫生研究院：大部分人需至少20ngml维持骨骼健康；

-国际骨质疏松症基金会（IoF）：推荐超过30ngml预防骨质疏松及其他骨骼疾病。

文章声称的“16ngml理想水平”，远低于主流标准，且其引用的“补充维生素d不降低骨折概率”的研究存在严重缺陷——仅补充维生素d而不补钙，自然无法改善骨骼健康，这是对研究结论的片面解读。

（三）维生素d对三高人群的特殊意义

1.调节代谢，辅助控糖调脂：维生素d能促进胰岛素分泌，提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖；同时，它能减少血管炎症反应，降低低密度脂蛋白胆固醇的氧化风险，延缓动脉硬化；

2.保护骨骼，预防并发症：三高人群长期服用降压药、降脂药，可能影响钙吸收，维生素d能促进钙吸收，预防骨质疏松和骨折，尤其适合老年三高患者；

3.增强免疫，减少感染风险：维生素d能调节免疫系统功能，减少呼吸道感染、自身免疫疾病的发生，而感染是诱发三高患者病情恶化的重要因素。

（四）哪些三高人群需要补充？

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