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目录（第1页）

宣传词1

前言1

目录2

序1女人三十，美丽和健康都不打折6

序2治病要治本，养颜要养阴6

第1章女人30不贬值——会吃的女人美到老7

爱美是每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过这种滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

在这个世上，没有一种药物的滋阴效果更胜于食物8

女人如花姜当家9

会吃花粉，人比花嫩10

当女人遇上“小贼”——乌贼鱼最补阴虚女11

偷汉就要偷“罗汉”——罗汉果茶是排毒美肤的宝贝12

杏仁兼具美白和减肥的双重智慧13

女人滋补气血，龙眼一步到位14

小小的薏米——价格打折，美白不打折14

圆圆的香菇——简单的食物，不老的救星15

白白的银耳——滋阴润燥好食物16

黑黑的木耳——既养颜又防病的美食17

补血养颜数红豆18

家有红枣，女人当宝18

众里寻他千百度，不如普洱来帮助19

海带排毒养颜是行家里手21

黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食22

五色养颜粥——用小嘴吃出来的美丽23

山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己23

有些30岁女性这样吃才有好气色24

第2章要做就做能掌握卡路里的女人25

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让现代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上年龄大了，随着这一连串生理及心理上的变化，体形自然也发生了严重的变化。作为女人更懂得人生的短暂，应该好好珍惜自己的身体。现在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢？因此，你要重塑美丽身材，你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。

有时候，简单的正确的站姿就能让自己变美25

好的坐姿是不花一分钱的减肥药26

简单的腹式呼吸，不简单的减肥功效26

爱上长跑——这是最能保持身材“不跑偏”的运动27

女人最应该练好莲花坐、金刚坐、至善坐28

几个简单的瑜伽动作能让你更显瘦29

多饮水、拍涌泉、快步走——仅此三招，身心飘摇30

每天常叩首，美到九十九31

简单的下蹲和弯腰运动就能打造小蛮腰32

仰卧起坐是平小腹、防疾病的通补大药33

想在产后拥有好身材一定要在孕前就锻炼33

第3章女人在30岁就养好经络，一生皆有福报34

经络是什么？简单地说，它就是我们身上的一个交通网，主干线叫经脉，支线叫络脉。它们分布于我们全身各处，气血就是沿着这个交通网运输到全身去的。一旦经络出问题，人的气血不能正常运行，容颜就会变差。不仅如此，我们的身体也会出问题。《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”一旦这个通路堵了，人就会生病。因此，只有保持经络通畅，我们的身体才能保持正常的工作状态。

调理好任脉是女人一生之福34

胃经上的天枢和丰隆有时也能当减肥药35

足三里是救美的英雄穴36

用太溪和涌泉留住一头乌黑亮丽的秀发37

几乎可以解决一切颜面问题的合谷穴38

常按劳宫穴最能泻掉心火39

乳四穴才是真正的丰胸要穴40

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